7种最健康的营养学家批准的坚果黄油

作者:
更新:
原版的:
6种最健康的营养学家批准的坚果黄油

如果发现 最好的坚果黄油类型是让您一点坚果,然后您'我来对地方了。

坚果酱是一项大而可口的生意(坚果类产品的销售预计将 增加65  percent 从2013年至2018年将达到65亿美元),您的选择似乎无穷无尽。

无论你’想要奶油,松脆,天然,有机,无搅拌,粉状,无过敏原,对蜜蜂友好,调味或其他口味,即使有黄油也适合您're allergic to nuts!

当然,即使市场上摆满了数百种商品,它也不会’这意味着每个罐子都是最高品质和最健康的选择。作为营养师,我对坚果黄油中的成分有严格的标准-请不要进行任何人工和过度加工。

并非所有的坚果黄油都是一样的

坚果黄油是一种美味可口的健康食品。那里’没有什么比在烤面包上混蛋,在燕麦片上细雨,或一勺吃(专心地)更好。选择坚果或种黄油作为健康的零食,再加上美味的碳水化合物(例如苹果片或全麦面包),可以满足您的食欲,并避免您的饥饿发作。

更好的是,食用坚果与多种 对健康的益处 包括降低患心脏病,高血压,癌症,炎症和降低胆固醇的风险。

从营养上讲,坚果黄油富含营养成分,并且含有六到九种 每两汤匙的蛋白质克数,以及B族维生素,纤维,omega-3脂肪酸以及各种矿物质(如钙和铁)。

选择最健康的 身体的坚果黄油 腰围是事情变得复杂的地方。市场上的一些坚果黄油使用了不必要的和过度加工的成分,以保持生产成本的便宜。这些不必要的成分包括加工和精制的糖,例如蒸发的甘蔗汁,蔗糖和高果糖玉米糖浆,以及精制的油,例如部分氢化的植物油。

阅读食品标签上的成分表,避免这些鼻涕和其他神秘成分。第一个成分应该读懂坚果黄油的主要成分-例如,这些成分应该只在花生酱中列出花生-这样做很有意义,对吗?可以添加海盐, 但要用坚果黄油将其裸露在外,以避免人工和加工填料。

最健康的坚果黄油

简而言之,坚果黄油应最少加工,其成分不得超过2至3种(除非它们 ’重新加入整个食品成分(如香​​料)调味,如果可能的话,还可以有机。购买哪种坚果酱还有些不知所措?继续阅读我们绝对喜欢的品牌(罐装干净)。

6种最健康的营养学家批准的坚果黄油

1. 努特佐 七种坚果和种子黄油

除了获得有机认证,无麸质和非转基因的认证外, 努特佐 坚果黄油中挤满了超出您想象的优质坚果和种子。每个颠倒的罐子(不要乱糟糟,不要搅拌,太棒了!)挤满了营养丰富的食品,例如花生,杏仁,巴西坚果,正大种子,亚麻籽,南瓜籽等。我们’re pretty sure you’与我们一样,他们也会沉迷于他们的Power Fuel和原始花生香脆坚果黄油。值得一提的是,Nuttzo还将其渴望的坚果黄油制成完美的分装小包装,这是旅途中零食的绝对最佳方式。

附言拯救世界警报:Nuttzo将其部分销售捐赠给Project Left Behind,这是一个在世界范围内帮助孤儿的非盈利组织。 在天然食品商店(如Whole Foods),杂货店和专卖店中在线查找Nuttzo。

营养学家批准的最健康的7种黄油

2. Artisana有机物

另一位有机巨星, Artisana有机物 创造出绝对值得流口水的坚果和种子黄油。除了传统的杏仁黄油外,Artisana还配制了各种其他的坚果黄油,包括椰子,核桃,山核桃和腰果黄油。我们喜欢所有的坚果和种子黄油都是在奥克兰以小批量手工制作的, 加州,使用优质食材,包括直接来自加利福尼亚的核桃和杏仁。工匠’的产品已通过有机认证和非转基因认证,其产品不含任何添加的糖或油。

We’重新稍微迷上了Artisana Organic’山核桃和核桃黄油(尝试一下!),以及可将毛毛雨淋上的优质椰子油和椰子黄油。在诸如Whole Foods和在线商店等健康商店中查找这些产品。

6种最健康的营养学家批准的坚果黄油

3.大汤匙烘烤机

如果你’重新寻找有史以来最美味的小批量和手工制作的坚果黄油,然后再找 大汤匙烘烤机’坚果黄油的阵容。公司’的创始人马克·奥弗贝(Mark Overbay)在津巴布韦的和平军团志愿者中擦亮了他的坚果黄油工艺,在那里他学会了从他村子里的农民那里制作新鲜的手工花生酱。大汤匙’PB食谱向津巴布韦的这些自制花生酱食谱致敬,特色是有机椰子油,蜂蜜和海盐。

我们喜欢的东西:可爱且环保的玻璃梅森罐包装,美味的口味,如杏仁姜,柴香料和意式浓缩咖啡,以及所有订单均由北卡罗来纳州达勒姆的热情坚果黄油制造商订购。在网上或在全国的专卖店中找到Big Spoon。

营养学家批准的最健康的7种黄油

4.巴尼黄油

We’重新裸露,特别是 巴尼黄油 裸杏仁黄油,使用漂白杏仁确保有史以来最奶油的质地。加利福尼亚州种植和制作的坚果黄油不含任何精制糖,而是带有棕榈果油的质地。 BB’s的产品不仅具有良好的瓶口性,而且还具有非转基因,犹太洁食和无麸质认证。 巴尼黄油在可能的情况下还使用有机和公平贸易成分。除了裸线外,我们还喜欢原始+奇亚和可可+椰子的混合物,这对我们早晨发芽的谷物而言有些不同 toast.

在网上,主要的杂货零售商或全国的Whole Foods等健康食品商店都可以通过广口瓶或分装的小包装(主要是旅行卫生保护剂)找到Barney Butter。

营养学家批准的最健康的7种黄油

花生酱图片通过crazyrichards.com

5.疯狂的理查德’s Peanut Butter

该PB尽可能地合法 疯狂的理查德 他的花生酱中只使用一种成分:花生。这导致了花生风味的独特风味和顺滑(或脆脆)的混合风味。我们喜欢这种诚实至善的花生酱,可用于我们的早晨燕麦,烤面包,烘焙食品,咸味花生酱中,或淋上细嫩的苹果片。

你可以找到疯狂的理查德’在线,天然食品杂货店(如Whole Foods)或全国主要杂货店购买花生酱。

6种最健康的营养学家批准的坚果黄油

6.食用食物

我们最喜欢的一堆 oom食 用烤制和压制的芝麻制成柔软光滑的芝麻酱。除了是那些对坚果过敏的人的绝佳选择,Soom’芝麻酱也不含麸质,不含乳制品,不含花生,素食主义者和犹太洁食。我们喜欢在燕麦粥和谷物色拉上撒上细雨(或起泡)的芝麻酱,并将其用作烘烤食品,调味料,腌泡汁,蘸酱,鹰嘴豆泥等的坚果风味增强剂。 Soom甚至带有巧克力芝麻酱(它’听起来不错),适合那些需要坚果性巧克力修复的人,但没有坚果。

女孩力量预警:Soom Foods是一家费城的,经认证的女性所有的芝麻酱公司,由三位实力雄厚且具有健康意识的姐妹创办。您可以在网上和全国的专卖店找到这款梦幻的芝麻酱。

自然地坚果

7.自然地坚果

We'完全疯了 自然地坚果一家由纯素食母亲开发的手工坚果黄油公司,'找不到健康的有机花生 她家人的黄油选择。厌倦了传统品牌之后,她决定使用超级食品(例如大麻种子和亚麻籽)来制作自己的产品,同时尝试各种调味食品,例如香料,杏仁,葵花籽和南瓜籽。自然,Nutty产品经过认证是有机,无麸质,无大豆,无乳制品的,我们提到美味吗?尝试一下:有机摩卡杏仁黄油在早上抹在燕麦片上-生活改变了!

除了超级食品包装的坚果黄油以外,Naturally Nutty还出售使用非转基因成分制成的健康食品混合配料。您可以在全国各地的Great Harvest Bread商店和密歇根州的各种杂货店在线购买一瓶NN善品,并计划进行扩展!

花生酱的形象 via Shutterstock 

有关组织机构:
4成分素食主义者里斯'花生酱杯(您'关于成为所有人's BFF)
DIY坚果黄油食谱:杏仁,腰果,开心果-天哪!
5种美味的有机坚果黄油,可用于回学校三明治

商店编辑精选

相关故事