研究表明,压力与不良饮食一样不健康

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压力与不良饮食一样不健康

iStock /伊娃·卡塔琳·康多罗斯

这里’这是深呼吸,减少压力的另一个原因。研究表明,压力会导致抑郁和焦虑, 肾上腺疲劳,并且没有激素。它也会影响您的腰围。

A 新研究 发表在《自然科学报告》上的研究发现,饮食不良的肠道微生物可能与压力一样不健康,影响体重增加。

百翰姆杨大学的研究分析了雄性和雌性小鼠,它们饲喂正常饮食和高脂,劣质饮食(由豆油,猪油,三氯蔗糖和酪蛋白等成分组成),并且经常受到压力。

“结果显示,肥胖和压力对焦虑样行为,活动水平和肠道菌群组成的影响存在明显的性别差异,”注意到BYU微生物学和分子生物学教授劳拉·布里奇沃特(Laura Bridgewater)。

饲喂高脂饮食的雄性小鼠对压力的反应显示运动和活动减少,而雌性小鼠则没有。“与雌性小鼠相比,雄性小鼠对高脂饮食对焦虑的影响似乎更为敏感,”也一样换句话说,由于不良饮食,雄性小鼠更加焦虑。

饲喂正常饮食的雌性小鼠的压力“即使雌性正常饮食小鼠没有体重增加,它也会导致肠道菌群与长期食用高脂饮食所产生的菌群更加相似,” the study 没有tes.

“雄性小鼠没有显示出相同的作用,表明肠道微生物群对高脂饮食和压力的反应方式存在性别差异。”

这对压力和体重增加意味着什么?至少根据这项研究,两者可能是相关的。

每天通过锻炼,散步或减轻压力和焦虑 练习瑜伽 和柔和的动作。 冥想 还显示可以改善健康状况,减轻焦虑和抑郁感。以 泻盐浴 与减轻压力和练习有关 海格 变得舒适也减轻了焦虑。最后, 晚安’s rest 减轻压力势在必行。

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