最佳素食主义者Mac和奶酪贵州十一选五开奖结果:碗中的舒适感

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素食主义者Mac和奶酪贵州十一选五开奖结果

以正确的方式让您感到舒适,并在家中制作此奶油纯素食主义者和奶酪贵州十一选五开奖结果!

Mac和奶酪是经典的舒适食品,’很难抗拒。您仍然可以从自制的Mac和奶酪碗中获得与盒子一样的温暖感觉。另外,它’更健康,更美味。

这种纯素食贵州十一选五开奖结果使用土豆和胡萝卜制作出光滑的奶油状酱料,’不含乳制品和大豆。为孩子们食用,他们将不会知道他们在吃蔬菜。

技巧在(素食主义者)奶酪酱中

许多素食主义者Mac和奶酪贵州十一选五开奖结果都使用人造黄油或腰果来制作奶酪酱。但是我们的贵州十一选五开奖结果使用的预算友好且有益健康  土豆,胡萝卜和营养酵母。

将土豆煮沸并混合后,它们会形成浓稠的奶油质地。 萝卜 添加一点点甜味,使其与调味料完美平衡。

营养酵母 增添俗气的味道和增色效果。它’还富含维生素B12,这在素食饮食中可能是必需的。营养酵母可以在保健食品商店的大包装箱中或网上找到。 您还可以在爆米花,蔬菜和面食上使用新购买的营养酵母,所以不要’不用担心找不到更多用途,它'与盐一样多才多艺。 (几乎!)

营养

通过放弃乳制品而转向土豆和胡萝卜,您’重新获得您不会获得的健康益处’否则,请搭配一碗普通的通心粉和奶酪。

胡萝卜塞满了β-胡萝卜素,使它充满活力,并富含维生素。 β-胡萝卜素会被人体转化为维生素A,有助于维持健康的皮肤,眼睛和免疫系统。胡萝卜还是生物素,维生素K,纤维,钾,维生素C,维生素B6和维生素B3的重要来源。

由于马铃薯常用于油性食品(例如薯片和炸薯条)中,因此通常声誉不佳。但从整体上看,它们实际上具有许多健康益处。土豆提供维生素B6,钾,铜,维生素C,锰,磷和纤维。

素食主义者Mac和奶酪
  • 持续时间
  • 烹饪时间

配料

  • 16盎司肘面
  • 1杯白土豆去皮切块
  • ½杯胡萝卜去皮切碎
  • ⅓杯不加糖的杏仁奶
  • ¼杯有机向日葵油
  • ½柠檬汁
  • 2汤匙营养酵母
  • 1汤匙番茄酱
  • 1½茶匙葛粉
  • 1茶匙大蒜粉
  • 1茶匙洋葱粉
  • ½茶匙海盐
  • 可选外接程序:绿色辣椒,豌豆或西兰花

制备

  1. 把一大锅水烧开。加入土豆和胡萝卜。煮十分钟,或直到叉变软。煮饭时间不要超过十分钟,否则酱汁就不会出来。沥干水分,冷却五分钟。
  2. 带一个大锅的盐水烧开。加入面条,然后根据包装说明进行烹饪。排干并放在一边。
  3. 将杏仁奶,葵花籽油,柠檬,营养酵母,番茄酱,竹芋,大蒜粉,洋葱粉和海盐添加到高速搅拌机中。加入冷却的,煮熟的土豆和胡萝卜,然后以低速搅拌,然后逐渐提高到高速。如有必要,刮下侧面并混合至完全光滑。
  4. 将面条和酱汁倒入锅中。如果需要,加入绿色辣椒。混合直到面条完全蘸酱。加入海盐和黑胡椒粉调味。立即投放。
  5. 对于剩菜,请将面条和酱汁分别放在密封的容器中放入冰箱保存三天。

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