使这个素食花生酱格兰诺拉麦片食谱和醒来快乐

作者:
更新:
原版的:
花生酱格兰诺拉麦片食谱

美味又营养 早晨的早餐(或下午的点心!)中充满了有益健康的食品储藏室。但是,这种花生酱格兰诺拉麦片食谱只是您那些特殊而美味的食谱之一’会一次又一次地回来– plus it’不含麸质和素食主义者。

购买原料:花生酱

这种花生酱的明星 格兰诺拉麦片 食谱当然是美味和奶油状的花生酱。

花生酱(和花生)富含B族维生素,铜,锰,维生素E和蛋白质,是一种获取必需营养素的美味方式。但是,对于罐装的咸味甜食,并不是所有花生酱都是一样的。

大多数商业花生酱罐子中都装有其他成分,这些成分可以使这种健康的零食变成更多的健康炸弹。氢化或部分氢化的精制油, 加糖和过量的钠只是潜伏在PB罐中的几种成分。

选择 有机花生酱 包含一种简单的成分:花生。如果您更喜欢咸花生酱,请寻找使用海盐的花生酱。 我最喜欢的有机和最低加工花生酱品牌 包括Whole Foods Market 365品牌,Woodstock Farms,Santa Cruz Organic,Brad’s有机,疯狂的理查德’s, Trader Joe’s和Simple Truth Kroger品牌花生酱。

花生酱格兰诺拉麦片食谱

花生酱格兰诺拉麦片厨房准备

这个花生酱格兰诺拉麦片食谱可以在一小时内完成–你好,早餐很简单!

要制作格兰诺拉麦片,只需将花生酱,香草精,枫糖浆和椰子油在炉子上融化,然后将干成分混合在一起即可。

干成分–燕麦,藜麦和a菜–是非常健康的全谷物,富含纤维,蛋白质和B族维生素。由于藜麦,燕麦和a菜不需要在做格兰诺拉麦片之前做饭,因此准备’t be easier.

其他干成分包括可口的花生,可口的肉桂,甜而温暖的肉桂以及淡淡的海盐,可带来风味和深度。

如有必要,可以修改此食谱以适应饮食需求。花生过敏?只需将花生酱换成 杏仁奶油 和花生与杏仁。腰果黄油和腰果,甚至椰子黄油和椰子片也可以这样做。

要使这种花生酱格兰诺拉麦片配方真正成为一种享受,请在花生酱格兰诺拉麦片混合物冷却后加入少量巧克力片。其他美味佳肴包括原始片状椰子,未加糖的干葡萄干,切碎的枣或无花果干。

这格兰诺拉麦片配浆果很美味, 杏仁奶,腰果奶,椰子酸奶或冰沙。少数人食用时,它的味道也很美味!

花生酱格兰诺拉麦片食谱
  • 持续时间
  • 烹饪时间
  • 准备时间

配料

  • 3杯燕麦片
  • ¼杯藜麦干
  • ¼杯干mar菜
  • ¼杯花生
  • ½杯奶油花生酱
  • ¼杯枫糖浆
  • 2汤匙椰子油
  • 1茶匙香草精
  • 1茶匙肉桂
  • ½茶匙海盐

制备

  1. 将烤箱预热至华氏350度。用椰子油在大饼干薄饼上涂抹油脂,然后放在一边。
  2. 用中火在炉子上加热一个小汤锅,然后将花生酱,枫糖浆,椰子油和香草精混合。将混合物融化至光滑和奶油状。起锅备用。
  3. 在一个大碗中混合肉桂,海盐,燕麦,a菜,藜麦和花生。倒入奶油花生酱混合物,搅拌直至充分混合。
  4. 将格兰诺拉麦片混合物撒在准备好的饼干板上。如果您想要松脆的质地,可以用手将格兰诺拉麦片打成团块。
  5. 在烤箱中烘烤30-40分钟,或直至格兰诺拉麦片变浅褐色,将格兰诺拉麦片轻轻搅拌一半。
  6. 从烤箱中取出,静置直至完全冷却-至少再等待25-30分钟。
  7. 冷却后,将格兰诺拉麦片分解并吞食。
  8. 剩下的格兰诺拉麦片将在密闭的容器中放置五天。

相关食谱