这个周末做这个。

寻找健康的自制食物来带给您的公婆或 与您的无麸质最佳朋友在一起?还是打算自己待在这里并吞食它?毕竟是巧克力。制作这种巧克力香蕉面包,成为每个人’世界上最喜欢的人。您're welcome.

香蕉天然甜味,毫不费力地变成了营养食谱。他们’是一个明显的选择 自制冰淇淋炒时很好吃é用椰子油食用,然后在燕麦片上加汤匙,给水分 燕麦棒是两种成分的蛋白质煎饼(鸡蛋+香蕉=魔术。FYI)中的另一凝视成分。

营养丰富的香蕉还为烘焙食品提供了湿润的质地和天然甜味,例如这种巧克力脆香蕉面包。这款甜美的水果含有多种维生素和矿物质,是最终的速食面包成分。

香蕉巧克力薄片面包
香蕉巧克力薄片面包

营养成分:香蕉

一种中型香蕉:

钾:建议每日摄入量(RDI)的9%。
维生素B6:RDI的33%。
维生素C:RDI的11%。
镁:RDI的8%。
铜:RDI的10%。
锰:RDI的14%。
纤维:3.1克。
蛋白质:1.3克。
脂肪:0.4克。

除了可消化的纤维和营养素外,香蕉还富含抗氧化剂,有助于减少体内的氧化压力。一些香蕉'抗氧化剂包括多巴胺和儿茶素,这两种化合物被认为可以降低 心脏病退行性疾病 经常食用时。

这种巧克力香蕉面包的用途 椰子粉 使配方既不含麸质又富含纤维。椰子粉是由磨碎的干椰子肉制成的,也被称为椰子壳内部的白色果肉。由于其加工最少的性质,椰子粉富含 各种营养 并且是一种易于烘烤和烹饪的面粉。

饮食小费:通过将花生酱换成杏仁或榛子酱,可以轻松地使这种巧克力片香蕉面包成为古友好型食品。要使该食谱基于植物,请使用亚麻鸡蛋或鸡蛋代用品。如果由于饮食限制而要替换配料,也要检查巧克力片配料!大多数传统的巧克力片都包含大豆,乳制品甚至面筋。我喜欢 享受生活巧克力片,这是经过认证的纯素食品,非转基因食品,古批准食品和无麸质食品。

香蕉巧克力薄片面包
  • 持续时间
  • 烹饪时间
  • 准备时间
  • 1件份量

配料

  • 3个中等成熟的香蕉
  • 1茶匙香草精
  • ¼杯巧克力花生酱
  • 2个蛋
  • ½杯椰子粉
  • ½茶匙小苏打
  • ½茶匙发酵粉
  • 1汤匙可可粉
  • ¼茶匙海盐
  • ½杯黑巧克力片+一把

制备

  1. 将烤箱预热至华氏350度。在烤盘上铺上羊皮纸,然后喷上椰子油。
  2. 在高速搅拌机或食品加工机中,将香蕉,香草和花生酱混合在一起。混合至光滑和奶油状。
  3. 加入鸡蛋并混合直至混合。
  4. 加入椰子粉,小苏打,发酵粉,可可粉和盐。再次混合直至混合。放入½杯黑巧克力片中搅拌。
  5. 将面糊倒入准备好的锅中,并使其光滑。撒上少量黑巧克力。
  6. 烘烤30-40分钟,或直到插入中心的测试仪干净为止。让我们凉爽吞噬!

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