这些简单的古鸡蛋松饼是早餐游戏的改变者

挖。
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古鸡蛋松饼

这里’如何使忙碌的早晨更加理智和美味。煮出一批这些超级简单(且营养丰富的)古鸡蛋松饼,以度过美好的一天并保持饱足。批量烹饪从未如此出色。

这里’健康饮食有一个小秘诀:’关于准备的一切。即使有最好的意图,它’如果您没有时间或没有做饭的动力,那么早上太容易吃甜甜圈,而不是有益健康的早餐。

这里’s where 分批烹饪 是我书中健康的游戏改变者。批量烹饪,或每周花费一天几个小时来制作各种简单的菜肴(煮熟的 谷物, 隔夜的麦片, 羽衣甘蓝沙拉, 烤蔬菜,以及更多)是确保晚餐比萨不’t happen 因为您缺乏在一周内做饭的时间或精力。

每周只需花几个小时,例如周日晚上两个小时,然后准备,准备,准备!它可以帮助您计划菜单,制作杂货清单,以及在今天进入商店或农贸市场,以获取所需的一切。

一旦您掌握了批量烹饪的基础知识以及您最喜欢的食谱(当然,例如这些古鸡蛋松饼!),您便可以’我们再也不会回到冰箱里寻找早餐或晚餐了。

古鸡蛋松饼
古鸡蛋松饼

用古蛋松饼煮早餐

这些古鸡蛋松饼是赢得批量烹饪比赛的一种方法。只需准备15分钟 时间,在烤箱中烘烤30分钟以内,这些美味可携带的鸡蛋松饼就可以使用了。

这些鸡蛋松饼不仅具有古环境友好,无谷物和无麸质的特性,而且还将包装所有好东西,包括蔬菜,蔬菜和有机鸡蛋。

炒é食用包括柿子椒,西葫芦和红洋葱在内的各种蔬菜,可确保每一口食物都富含维生素和矿物质,抗氧化剂,植物营养素和风味。

这些古鸡蛋松饼还包装有新鲜,轻炒éed 青菜。在此食谱中,我将菠菜和tatsoi青菜结合使用,但其他春绿菜(如豆瓣菜,羽衣甘蓝,甜菜,白菜,水牛,蒲公英和甜菜绿)也能很好地发挥作用。如果使用甜菜和羽衣甘蓝等坚硬的果岭,请务必小心é他们稍长一些。

这些古鸡蛋松饼的美在于它们的多功能性。根据需要交换蔬菜,并根据需要添加尽可能多的其他蔬菜和蛋白质。

其他美味的添加物包括切碎的西红柿和罗勒,芦笋,羊乳酪或山羊奶酪,煮熟的鸡肉香肠,煮熟的藜麦和鳄梨。

一旦煮熟,这些古鸡蛋松饼将在冰箱中放置一周。它们超级便携,可随时随地制作精美的小吃,例如锻炼前或锻炼后的零食,放学后的零食或快速简便的午餐。

古鸡蛋松饼
  • 持续时间
  • 烹饪时间
  • 准备时间

配料

  • 6个鸡蛋
  • 2汤匙鳄梨油分开
  • ¼杯红洋葱切成丁
  • 1个灯笼椒切成丁
  • 1个切碎的小西葫芦
  • 切碎的3杯果岭
  • 1/4茶匙牛至
  • 1汤匙切碎的新鲜欧芹
  • ½茶匙海盐
  • 现磨黑胡椒

制备

  1. 将烤箱预热至华氏350度。用一汤匙鳄梨油润滑12个松饼罐,并放在一旁。
  2. 用中火加热大煎锅,然后加入一汤匙鳄梨油。加入洋葱和炒菜三分钟,直到稍微半透明。
  3. 将甜椒和西葫芦加到煎锅中,再炒四分钟。
  4. 加入切碎的蔬菜并炒至枯萎,大约一到两分钟。
  5. 从火上移开蔬菜煎锅。
  6. 将一大汤匙炒过的蔬菜倒入涂有油脂的松饼罐中,用尽所有蔬菜混合物。蔬菜应装满罐子的¾。
  7. 在一个小碗里搅拌鸡蛋。加入牛至,欧芹,海盐和胡椒粉。搅拌混合。
  8. 轻轻地将打好的鸡蛋倒在松饼罐中的蔬菜上,直到顶部几乎充满。
  9. 将鸡蛋松饼在烤箱中烘烤18-23分钟,或直至凝固并鸡蛋膨化。
  10. 小心地从罐子里取出鸡蛋松饼,立即享用。
  11. 将鸡蛋松饼存放在冰箱的密封容器中,并在其中放置一周。

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