跳过果汁吧:在家制作这个美味的Acai碗!

巴西莓比蓝莓含有更多的抗氧化剂。
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阿萨伊碗贵州十一选五开奖结果

阿萨伊碗为您的早晨提供了绝佳的开始。它的甜味,尤其是当上面放有松脆的格兰诺拉麦片和椰子丝时,会让您感觉仿佛在’重新享受甜点。幸运的是,acai富含营养,所以您’在享受美食的同时,您仍然可以开始健康的一天 delicious 早餐.

尽管它的名字看起来很难说,但是学习acai的发音非常简单。发音 啊!, 的se berries are known for 的ir 超级食物 好处。 阿萨伊的抗氧化剂含量和健康益处为其赢得了声誉。

所以'难怪好吃 阿萨伊碗主导着果汁吧和天然餐厅的菜单,但你不知道'不必出去享受这碗水果佳肴。 阿萨伊碗可以用最少的成分和精力轻松在家中制作。在家制作acai碗既省钱,又让您充满馅料和浇头的创意。

这种阿萨伊碗贵州十一选五开奖结果使用一种秘密成分使其变甜而不会引起食糖激增。 Medjool枣有助于增添阿萨伊碗的营养,并抵消阿萨伊的酸味。但是,枣中的纤维含量可以防止糖分涌动。只要确保您在此贵州十一选五开奖结果中使用了无糖的acai包即可。

什么是Acai?

阿萨伊 是类似于葡萄的浆果,起源于 the 雨林 南美洲。阿萨伊浆果生长在棕榈树上,每个浆果’尺寸约为周长一英寸。

阿萨伊(Acai)的酸味微苦,可与蔓越莓或覆盆子的味道进行比较。但是巴西莓还具有黑莓的多汁和甜味。几乎不可能以整个原始形式找到Acai浆果(除非您处在它的周围)'的原因),因为它在被挑选后会很快变质。

大多数杂货店都提供Acai冷冻泥或冷冻稳定的粉状粉末。对于这个贵州十一选五开奖结果,你’我想使用冷冻的果泥包,这会增加阿萨伊碗的厚度。

阿萨伊健康益处

阿萨伊浆果是水果中抗氧化剂含量最高的一种,甚至超过了蓝莓,蓝莓也因类似的特性而被吹捧。除了抗氧化功效外,acai还是矿物质,维生素和健康脂肪的重要来源。 阿萨伊含有锰,维生素A,铜,铁,硫胺素,钙和镁。

阿萨伊的热量很低,并且含有适量的纤维和蛋白质。这个acai碗贵州十一选五开奖结果(没有浇头)包含大约 219卡路里,48克碳水化合物,4克 每份脂肪,3克蛋白质和14克糖。

贵州十一选五开奖结果秘诀

通过提前准备原料来加快配方速度。格兰诺拉麦片在密闭的罐子中可以在柜台上保持长达两个星期,而在冰箱中保持长达一个月。在周末制作,然后将其存储在全天候的阿萨伊碗中使用。

阿萨伊碗贵州十一选五开奖结果
  • 持续时间
  • 烹饪时间
  • 准备时间
  • 1 bowl份量

配料

  • For 的 acai bowl:
  • ¾杯不加糖的杏仁奶
  • 1100克冷冻包装的无糖巴西莓,我使用Sambazon品牌
  • 2根切碎的冷冻香蕉
  • 2个Medjool日期不对
  • ¼杯冷冻草莓
  • ¼茶匙纯香草精
  • For 的 granola:
  • 1½杯无麸质燕麦片
  • ½杯荞麦碎粒
  • ⅓杯葵花籽
  • ¼杯加2汤匙纯枫糖浆
  • 2茶匙肉桂粉
  • For 的 toppings:
  • 1根香蕉切碎,
  • 4片草莓
  • 2汤匙切碎的不加糖的椰子
  • 可选的浇头:花生酱杏仁黄油,奇亚籽,百香果等。

制备

  1. 将烤箱预热至275华氏度。在羊皮纸上铺上羊皮纸或烤垫。将燕麦,荞麦,葵花籽和肉桂放入一个大碗中。搅拌直至充分混合。接下来,加入枫糖浆并混合均匀。
  2. 将格兰诺拉麦片均匀地摊在衬里的烤盘上。烘烤20分钟,然后旋转烤盘。再烘烤15分钟,然后从烤箱中取出,冷却30分钟至一个小时。冷却的时间越长,格兰诺拉麦片越脆。
  3. 将所有未加糖的杏仁奶,巴西莓,冷冻香蕉,冷冻草莓,枣和香草精加入搅拌机中,搅拌至高度光滑为止。如果太稠或太厚,则再加一点杏仁奶。再次混合直至达到所需的一致性。
  4. 将acai混合物倒入碗中,并用所需的配料作装饰;格兰诺拉麦片,椰丝,香蕉片和草莓。请享用!

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