简单。暖。美味的。

用脆苹果,温暖的香料和方便的炖锅制成,此炖锅烤苹果的食谱是一种简单而营养丰富的甜点。抓住你的 椰奶冰淇淋,统计。

苹果对健康的好处

Not 上ly 是 they crunchy, sweet, 苹果 是 周围一些最健康的水果。

苹果含有大量维生素C和纤维,以及其他植物营养素,矿物质和维生素–大部分发现于苹果皮中,仅供参考。

一个中等大小的苹果大约含有五克纤维, 维持最佳消化系统必需的营养素。纤维对于减慢碳水化合物的代谢并保持血糖水平稳定也是必要的。

植物中的植物营养素或类似抗氧化剂的化合物含量很高。这些包括 槲皮素, 儿茶素, 磷霉素绿原酸,所有这些都已显示为 减少氧化应激并抵抗炎症 2004年回顾 营养杂志上发表的有关苹果植物化学物质的文章。

大量的流行病学研究表明,食用苹果与许多慢性疾病(包括心脏病,癌症和哮喘)的风险降低有关。体外 该研究还表明,动物研究还表明,苹果具有很高的抗氧化活性,可以抑制癌细胞的生长,减少脂质的氧化并降低胆固醇。

选择有机苹果,因为常规苹果通常在环境工作组中找到’s 脏十二打 清单。此外,据称,有机苹果比传统苹果拥有更多的抗氧化剂和多酚。 这项研究.

另一个借口是穿上靴子,抓绒布,然后挑选一些有机苹果来制作这些用锅烤的苹果。

易炖锅烤苹果素食主义者

配料

烤苹果

  • 4个坚固的苹果,例如Fuji或Honey Crisp
  • ¼杯山核桃
  • 2汤匙葡萄干
  • 3汤匙燕麦片
  • 1汤匙椰子油
  • 冲破肉桂,生姜,肉豆蔻和五香粉中的每种
  • 少量海盐
  • ½杯水或苹果汁
  • 1-2条肉桂

制备

  1. 在一个小碗中,将山核桃,育苗,燕麦,椰子油,香料和海盐混合在一起。搁置。
  2. 用锋利的配对刀小心地将苹果中心去核。在苹果中央开一个小孔,在苹果底部留大约½英寸。
  3. 轻轻地用坚果和葡萄干混合物填充每个苹果,然后放入瓦罐中。
  4. 将水或苹果汁倒入瓦罐的底部和苹果周围。
  5. 加入肉桂棒。
  6. 将炖锅放低并煮4个小时,或者直到苹果变软并容易用叉子刺穿为止。
  7. 从炖锅中取出苹果,然后每勺都加一勺椰奶冰淇淋。
  8. 享受温暖的同时!

相关食谱

通过这款燕麦片食谱,温暖秋天的早晨

这个烤的浆果燕麦食谱将在任何早晨的早餐车辙中加热

一种无麸质的燕麦粥配方,内含时令浆果,核桃,温暖的香料和枫糖浆。

素食主义者烤梨,无麸质面包屑和椰子奶油

纯素烤梨,酥脆的燕麦馅和可可打顶

这些纯素食烤梨配上酥脆的无麸质燕麦碎和奶油状的椰子奶油,可为您带来精致的甜点。

早餐碗

肉桂和苹果红薯早餐碗

早餐用地瓜是健康食品,特别是将它们与肉桂,炒苹果,芝麻酱和酸奶混合使用时。

肉桂烤葡萄柚

这种肉桂和蜂蜜烤葡萄柚可以使任何餐点变亮

这个简单而甜蜜的肉桂和蜂蜜烤葡萄柚食谱是提亮早餐或甜点的美味方式! 15分钟即可准备就绪。