3种无谷物早餐的古煎饼食谱

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古煎饼煎饼
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坚持简单的做法,您仍然可以享受美味的烙饼 古饮食 plan. We'我们没有一种,而是三种富含蛋白质的食谱,您的早午餐客人将永远不会相信这些都是无谷物的!

无谷物饮食最难的部分之一就是缺少煎饼。虽然没有'与没有特殊古面粉的传统蓬松酪乳薄煎饼一样,您仍然可以在遵循简单的古饮食计划的同时享用美味的烙饼。

有机牧场鸡蛋 是古老煎饼的基础,然后您可以添加几乎任何喜欢的口味。 对于全家人都会喜欢的无面粉煎饼,请尝试这三种古煎饼煎饼食谱。

1.古南瓜煎饼

改编自 实用古

服务2个,约6个小煎饼

配料

2 蛋
1/4杯南瓜泥
1汤匙 椰子油,融化,还有更多用于烹饪
1茶匙纯香草精
捏小苏打
3/4茶匙肉桂
1/4茶匙肉豆蔻
捏丁香
捏姜粉
捏盐
融化的草食黄油(可选)
枫糖浆(可选)

方法

混合湿成分。在单独的碗中混合干成分。将成分折叠在一起。在平底锅或煎锅中加一点椰子油,将面糊倒入3英寸的煎饼中。每边煮约2分钟。如果需要,可在上面放上融化的草食黄油和枫糖浆。

2.古香蕉煎饼

服务2个,约6个小煎饼

配料

1个大香蕉
1汤匙椰子油,再加烹饪油
2个鸡蛋,分开
1/2茶匙香草
1/4茶匙肉桂
融化的草食黄油(可选的馅料)
枫糖浆(可选馅料)

方法

将香蕉,椰子油,蛋黄,香草和肉桂制成果泥。在另一个碗中,打成蛋清直到变硬。

将蛋清倒入煎饼混合物中。

在锅中用中火加热额外的椰子油。倒入约3英寸宽的煎饼。每边煮2-3分钟。重复剩下的面糊。如果需要,在上面放上融化的草食黄油和枫糖浆,即可食用。

3.简单的鸡蛋薄饼

服务2,约6小薄饼

配料

1 egg
1汤匙水
1撮犹太盐
椰子油做饭

方法

将所有食材一起搅拌,直到充分混合,然后搅拌打蛋,但不要太泡沫。

在小锅或可丽饼锅中用中火加热一点椰子油。将约2汤匙面糊倒入锅中的薄层中。旋转锅或使用可丽饼桨均匀地覆盖锅底部。

煮2分钟,或直到可丽饼'的边缘开始从锅中拉出。翻转并煮一分钟。

重复剩余面糊并上桌。

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图片: 米格尔·塞基特(Migle Seikyte)

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