5-Ingredient Vegan No-Bake Peanut 但ter and Raw Cacao Cookies (Date-Sweetened!)

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让这个健康的女孩变得甜蜜:不要烤可可饼干

如果说不烤曲奇的想法比听起来好吃更值得头疼,那么它来不及了。让我们解释一下为什么这种Cookie配方与Cookie一样令人惊奇。

我们懂了。自制饼干几乎总是使我们想到祖母,喜欢从烤箱中取出托盘的ooey gooey巧克力饼干,然后将它们与高大的煮熟的牛奶一起盛装。当然,那些神奇的(充满糖和面粉的饼干)也有自己的位置。

但 这些不烘烤的饼干是制作营养密集和能量包装的最简单方法之一,几乎不需要任何时间(或技巧)即可制作,也不需要烤箱。更好的是,随着孩子们(或您自己)回到学校,’没有比这些婴儿更好的零食或甜食了。

让这个健康的女孩变得甜蜜:不要烤可可饼干

那里只包装了五种简单且备有餐具的原料’没有理由不尽快制作这些不可烘烤的可可饼干。为什么?当然,要完全转换成整个纯素食曲奇。这些全食物成分包括:

Medjool日期

这些原始Cookie只会使用最粘性和最甜蜜的日期。寻找Medjool日期,这是最丰满,最丰满的日期,可帮助将面糊连在一起。在营养上,日期是 全食超级巨星 富含16种维生素和矿物质,包括钾,可帮助肌肉恢复和平衡电解质。更好的是,枣中充满了易消化的纤维,每100克水果中约含6.7克。

让这个健康的女孩变得甜蜜:不要烤可可饼干

杏仁

整个杏仁用于为我们的非烘烤饼干提供质地和物质。除了甜味外,杏仁还具有许多有益身体的功效。吃一小撮坚果,约28克,含有3.5克纤维,6克蛋白质,14克脂肪(其中9颗是单心不饱和的心脏),37%的RDA维生素E,32 percent RDA锰和20%RDA镁。这些营养丰富的坚果被认为有助于控制血糖,甚至有助于 降低低密度脂蛋白胆固醇 水平。那些对杏仁敏感或过敏的人可以轻松地将坚果换成另一种坚果(核桃,山核桃,腰果),南瓜或 sunflower seeds.

葵花籽

Along with providing skin-loving vitamin E (82 百分 RDA in just 35 grams), sunflower seeds are filled with copper, vitamin B1, and manganese.

Peanut 但ter

如果您像我们一样喜欢花生酱的味道,那么一定要选择花生酱。如果没有,则将PB换成杏仁,向日葵或腰果黄油。如果你坚持花生,你’ll know that you’将获得健康的单不饱和脂肪,蛋白质以及多种维生素和矿物质。事实上,花生是最丰富的来源之一 生物素 ,一种在怀孕期间对新陈代谢和组织维持至关重要的维生素。始终选择信誉良好的公司的有机花生酱来获得最好的PB。

可可粉

巧克力爱好者要注意。它’s可可粉(纯生巧克力),而不是提供与巧克力有关的健康益处的士力架酒吧。可可富含维生素和矿物质,包括纤维,铁,镁和锰以及钾,磷,锌和镁。可可爱好者收获了许多爱好身体的好处,其中包括增强 记忆 ,改善血流和 降低血压并防止可可因自由基氧化 ’足够的抗氧化剂。在您当地的保健食品商店或在线上寻找未精制的有机可可粉,以获取最佳质量。

让这个健康的女孩变得甜蜜:不要烤可可饼干

那五种健康女孩的食品储藏室主食以及您值得信赖的食物加工机足以搅动值得进行任何冒险或漫长一日游的生可可饼干。这些生饼干不仅充满活力,并富含营养,而且味道鲜美,绝对丰富。

他们’是午餐盒,夏末露营之旅,饥饿爆发和午夜巧克力渴望的完美甜点。这些曲奇是生的,纯素食的,不含精制糖的,不含乳制品的,并且容易制造吗?多么甜蜜。

配料

  • 1杯蜜枣约会
  • ½杯杏仁
  • ½杯无盐向日葵种子
  • ½杯流鼻花生酱
  • 3汤匙可可粉
  • 少量海盐

制备

  1. 在食品加工机中混合所有成分。
  2. 脉动直至坚果和种子破裂,一切开始凝结在一起,大约40秒。
  3. 用一汤匙大汤匙捞出面糊并制成球状。将曲奇球放在衬有羊皮纸的烤盘上。重复进行,直到用完其余的饼干面团。
  4. 用叉子轻轻按下每个曲奇,在每个曲奇上形成十字形图案。
  5. 将饼干薄饼放入冰箱,使饼干变冷。然后随时将Cookie添加到大袋或容器中进行存储。 Cookies将在冰箱中保存7天,在冰箱中保存3个月。

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