You've Never Made Avocado 吐司 Like This Before

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Vegan Avocado 吐司 with 萝卜 and Dill Recipe

您’我会再次爱上鳄梨吐司。

这款纯素食牛油果吐司非常适合早上或下午!无论是早餐还是中午小吃,您都可以'一定要满意和持续。拿一些成熟的鳄梨,萝卜脆和香莳萝开始。

购买原料

Avocado 吐司 配料

这个食谱的关键成分是黄油 牛油果。牛油果在“清洁十五”上,所以可以随意购买传统的牛油果而不是有机牛油果。它们往往更便宜,特别是如果您居住在必须进口鳄梨的地区。购买鳄梨时,请留意任何软弱之处。您’我想跳过柔软而瘀伤的伤口。相反,寻找那些几乎没有付出的坚定公司。找到成熟的鳄梨的另一个技巧是摘下茎,看看它是否’代表中性黄色的中性黄色。

春天带来了丰富的农产品选择。 萝卜 由于鳄梨吐司在四月至五月达到顶峰,因此成为鳄梨吐司的重要补充。红色的萝卜在这个烤面包上效果很好,但是 西瓜萝卜 将增添生机。但是,不幸的是,这些查找起来有些棘手。您可能可以在当地的农贸市场或合作社找到美丽的粉红色和绿色根。另一方面,在杂货店很容易找到规则的红色萝卜。

当然可以’始终首选与有机农产品一起购买和烹饪,您也可以安全地选择常规种植的萝卜。原因是萝卜田’t 上 the 脏十二打 列表和一般的竞技场’种植农药。它们的天然化合物可自行抑制害虫和病原体,从而在大多数情况下消除了对农药的需求。

莳萝是春季的另一种季节性食材。莳萝可以终年发现,但是你’在春季会发现它倾向于具有更强的风味和气味。为了避免农药残留,我总是购买有机种植的草药(以及这种蔬菜)。

对健康的益处

鳄梨拥有许多健康益处,使您在食用它们时感觉良好。鳄梨中的单不饱和脂肪酸具有抗炎作用,并已被建议降低胆固醇。鳄梨还是纤维,维生素K,铜,叶酸,维生素B6,维生素E,钾和维生素C的重要来源。

萝卜也增加了这个食谱’的营养状况。萝卜具有排毒功效,可净化身体和血液中的有害物质。萝卜还含有类黄酮,花青素。 研究 与清除自由基,改善视力,降低血压和减少癌细胞产生有关。

厨房准备

这个食谱很简单,所以幸运的是不需要太多准备。但是要使流程更顺畅,请遵循以下建议。柜台上有一块切菜板和一把锋利的刀。另外,准备使用烤箱或预热350华氏度的烤箱。

您也可以在前一天晚上将萝卜切成薄片,然后将它们存储在冷藏的密封袋或容器中,直到可以使用为止。莳萝也可以通过冲洗然后切碎并将其储存在冰箱中来预先制备。

How To Make Avocado 吐司

Spring Avocado 吐司 配料

营养成分基于使用有机全麦面包。

  • 持续时间
  • 烹饪时间
  • 准备时间
  • 2份量

配料

  • 选择2片面包
  • 1个中等鳄梨
  • 3根萝卜洗净擦洗
  • 1莳萝切碎
  • 特级初榨橄榄油,毛毛雨
  • 海盐和胡椒粉

制备

  1. 吐司 bread until lightly golden brown around the edges.
  2. 同时,切开鳄梨片并去核。将各半放入碗中,捣碎至浓稠并铺展,剩下质地。切萝卜,放在一旁。
  3. 用牛油果混合物的一半覆盖每块面包。摊开直到面包完全覆盖。顶部放上切好的萝卜,撒上混合的莳萝。用橄榄油淋上毛毛雨,然后用盐和胡椒粉调味。
  4. 立即服务并享受!

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