您’我会再次爱上鳄梨吐司。

这款纯素食牛油果吐司非常适合早上或下午！无论是早餐还是中午小吃，您都可以'一定要满意和持续。拿一些成熟的鳄梨，萝卜脆和香莳萝开始。

购买原料

这个食谱的关键成分是黄油 牛油果。牛油果在“清洁十五”上，所以可以随意购买传统的牛油果而不是有机牛油果。它们往往更便宜，特别是如果您居住在必须进口鳄梨的地区。购买鳄梨时，请留意任何软弱之处。您’我想跳过柔软而瘀伤的伤口。相反，寻找那些几乎没有付出的坚定公司。找到成熟的鳄梨的另一个技巧是摘下茎，看看它是否’代表中性黄色的中性黄色。

春天带来了丰富的农产品选择。 萝卜 由于鳄梨吐司在四月至五月达到顶峰，因此成为鳄梨吐司的重要补充。红色的萝卜在这个烤面包上效果很好，但是 西瓜萝卜 将增添生机。但是，不幸的是，这些查找起来有些棘手。您可能可以在当地的农贸市场或合作社找到美丽的粉红色和绿色根。另一方面，在杂货店很容易找到规则的红色萝卜。

当然可以’始终首选与有机农产品一起购买和烹饪，您也可以安全地选择常规种植的萝卜。原因是萝卜田’t 上 the 脏十二打 列表和一般的竞技场’种植农药。它们的天然化合物可自行抑制害虫和病原体，从而在大多数情况下消除了对农药的需求。

莳萝是春季的另一种季节性食材。莳萝可以终年发现，但是你’在春季会发现它倾向于具有更强的风味和气味。为了避免农药残留，我总是购买有机种植的草药（以及这种蔬菜）。

对健康的益处

鳄梨拥有许多健康益处，使您在食用它们时感觉良好。鳄梨中的单不饱和脂肪酸具有抗炎作用，并已被建议降低胆固醇。鳄梨还是纤维，维生素K，铜，叶酸，维生素B6，维生素E，钾和维生素C的重要来源。

萝卜也增加了这个食谱’的营养状况。萝卜具有排毒功效，可净化身体和血液中的有害物质。萝卜还含有类黄酮，花青素。 研究 与清除自由基，改善视力，降低血压和减少癌细胞产生有关。

厨房准备

这个食谱很简单，所以幸运的是不需要太多准备。但是要使流程更顺畅，请遵循以下建议。柜台上有一块切菜板和一把锋利的刀。另外，准备使用烤箱或预热350华氏度的烤箱。

您也可以在前一天晚上将萝卜切成薄片，然后将它们存储在冷藏的密封袋或容器中，直到可以使用为止。莳萝也可以通过冲洗然后切碎并将其储存在冰箱中来预先制备。

How To Make Avocado 吐司

营养成分基于使用有机全麦面包。