导致体重增加的前5种食物

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脂肪食品ccflcr 气功

作为人类最奇怪的生物,它'毫不奇怪,从遗传学到压力和锻炼习惯等各种各样的因素都会影响我们如何(以及在​​何处)增加体重。但是,由美国国立卫生研究院和塞尔研究计划资助的一项新研究表明,有几种关键食品也可能在我们如何轻松地减轻体重负担方面发挥关键作用。您经常吃多少?

根据研究'的发现发表在最新一期的 新英格兰医学杂志一个健康,体重中等的人每四年增加大约3.35磅的体重,'重量很大的机会—特别是在臀部—很可能是吃东西的结果 土豆片。 (奠定 品牌薯片广告语"没有人可以吃一个"具有讽刺意味的是阐明了这个痛苦的事实。)

其他食物使您怀疑您的体重秤是否工作正常(根据研究):

土豆: 不只是炸薯条,甚至吃 碳水化合物重 在4年的测量中,烤土豆可以增加超过1磅的重量。

甜味饮料: 这里没有惊喜;美国人喝的卡路里肯定比历史上任何时候都要多。与那些每月喝少于一瓶汽水的人相比,即使每天只喝一瓶苏打水也可能增加体重增加的风险。每天喝一次苏打水的人患2型糖尿病的风险也增加了80%以上。 (但不要't opt for the 减肥汽水 要么。它还可以使您变胖。)

未加工的红肉: 尽管在南海滩或阿特金斯饮食法中获得成功的人都怀有福音,但研究表明,未经加工的红肉(如牛排和排骨)使研究参与者的体重增加了近一磅。

加工肉类: 但是不要'用那块牛排换成土耳其卷或波隆纳。研究还表明,加工肉的重量几乎与未加工红肉的重量相同。

尽管4年内体重不足4磅似乎是无害的,但研究作者警告说,即使体重略有增加,也会对长期风险产生影响,包括代谢功能障碍,糖尿病,心血管疾病和癌症。

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图片: 气功

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