您总是很疲劳的5个原因(睡眠不足不是其中之一)

作者:
更新:
原版的:
你的五个理由're 一直感觉疲劳

没有得到 充足的睡眠 不是’这是您总是累的唯一原因。如果您尽管有充足的睡眠,但白天却感到疲劳和整体呆滞,则可能忽略了一些重要的生活方式因素。否则应该感到疲倦’实际上,它可能是严重状况的迹象,包括贫血,睡眠呼吸暂停,抑郁甚至心力衰竭。但是,这也可能是您平时不愿意做的事情,例如生活方式’被认作罪魁祸首。找出这五个常见原因’总是感到疲倦。幸运的是,他们’re easy fixes!

1.激素失衡

甲状腺功能不好会导致 肾上腺疲劳。肾上腺是制造激素的物质,其中之一是皮质醇。皮质醇可帮助您的身体缓解压力,但如果您因工作和人际关系而持续感到焦虑,您的荷尔蒙可能会失控。肾上腺疲劳的常见症状包括难以下床,长期疲倦,努力思考和完成任务。尝试减轻压力,你’因此会感觉更好。尝试做 瑜伽抗疲劳!

2.脱水

脱水会导致血液量下降,使您的血液变稠,并导致心脏的抽血效率降低。这会降低氧气和其他营养物质到达肌肉和器官的速度。不断的脱水会使您感到疲倦和疲劳。

3.跳过锻炼

当然,运动会使您疲惫不堪,但避免参加健身运动会使您更加疲倦和迟钝。 运动增强 心血管系统,情绪以及整体力量和耐力。运动可以改善睡眠质量,从长远来看,可以让您白天不感到累。尝试将锻炼纳入您的日常日程安排,并感受与众不同!

4.睡眠过多

是的,那里’这样的事情。睡眠过多实际上会破坏 你的昼夜节律–人类的24小时生理周期。当你睡得比你长’不然习惯了’适应新节奏的睡眠周期变得混乱–很像时差的影响。结果是您感到昏昏欲睡和疲倦。

5.铁缺乏症

如果你不是’饮食中铁摄入不足,您可能会开始 感到呆滞,易怒,虚弱和不专心。铁有助于将氧气输送到身体’的肌肉和细胞,当你’铁缺乏,你不’获得必要的氧气流量以保持精力充沛和警觉。

富含铁的食物包括红肉,猪肉,家禽,海鲜,豆类,深绿色的叶类蔬菜,干果以及铁强化的谷物,面包和面食。将它们与富含维生素C的食物配对以增加铁的吸收。

如果您仍然感到疲倦,即使解决了这些问题 问题,请咨询您的医生以了解您的病情是否更严重。

有关有机权威
72种抗疲劳食品,药草和补品
吃后避免疲倦的5种食物
如何获取更多的能量:10个让您疲倦的习惯

妇女睡觉的形象 来自Shutterstock

商店编辑精选

相关故事