如何在捏中找到缓解贵州十一选五开奖结果的方法

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It’就像您可以从字面上感觉到自己的血液开始沸腾。也许您的手颤抖或肩膀绷紧。贵州十一选五开奖结果像水泥一样蠕动,使您陷入负面的思维模式。当您感到体内紧张情绪增强时,’可能需要一些时间来快速缓解贵州十一选五开奖结果。这里’s how:

1.闭上眼睛,呼吸。

闭上眼睛(开车时除外)是减轻贵州十一选五开奖结果的最简单方法之一。想像一个你在哪里’最放心-对我来说’当早晨太阳升起时,我的早晨海滩漫步。开始呼吸,长时间而缓慢。呼吸四项,呼吸八项。呼气时间更长会使您平静下来。

2.在大自然中找到自己。

即使它’作为一个城市公园,自然是终极的 缓解贵州十一选五开奖结果。在大自然中寻找水甚至更好-瀑布,流淌的河水或打向海岸的海浪。花点时间在被自然世界包围的当下,你’确保找到一些缓解贵州十一选五开奖结果的方法。

3.聆听舒缓的音乐。

手头准备一些舒缓的音乐,以备不时之需。没有什么沉重,快速或响亮的选择,而是让您放慢脚步的事情。

4.尝试冥想.

当你’re 真的很强调,这可能很难冥想,但是在您最需要时,有指导的音频冥想或播客可能会提供有用的整体提示。

5.唐’不能拿到垃圾食品或咖啡因。

咖啡因和含糖的垃圾食品使镇定变得更加困难。但是问题是,我们’当我们更容易接触到他们时’重新放大。抵制这种冲动-拿一杯冷榨果汁或在香脆的苹果上嚼一口。

6.尝试DIY按摩。

您只需要一个网球和袜子即可进行DIY杀手级按摩。关上门躺下。滚过网球击球 贵州十一选五开奖结果聚集在肩膀或臀部的区域。通过指压按摩打结时深呼吸。

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图片: 杰里米·乔(Jeremy Choo)

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