草药缓解假日压力& Fatigue

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如果只有假日季节真的是所有的糖梅仙子,乌龟鸽子和巴尼's标志性窗口显示。继续做梦!除非圣诞老人'您的小帮手正在为您提供Xanax的处方,事实是假期充满压力且令人筋疲力尽。

但是,在假期中,人们会以一种独特的草药成分(称为适应原)的形式获得和平与快乐的希望,这些化合物实际上可以帮助您的身体"adapt"应对压力大的情况。

他们如何工作

适应原增强您的身体的肾上腺系统'的任务控制中心,用于管理荷尔蒙对压力(饮食,情绪或身体)的反应。一种 肾上腺系统健康 至关重要,因为过多的压力荷尔蒙(例如皮质醇)可能会使您的身体摔倒'微妙的平衡,导致免疫系统减弱。而且,如果您的肾上腺系统持续承受压力,这种作用是累积性的,并可能导致感染和癌症的风险增加。

适应原的好处

In addition to a strong adrenal system and enhanced immunity, 适应ogens also provide the following benefits:

•新陈代谢增加

• Increased energy

减少疲劳

• Better sleep

什么,如何以及何时?

Adaptogenic 草药 are rarely found in food, so you have to get your fix in pill or powder form. Here are the most important 适应ogen 草药, and their recommended doses:

亮色 –用于肌肉痉挛,关节痛,失眠和疲劳的中药。还显示出可以改善记忆力和对抗轻度抑郁症。

剂量:每天2-3克干根。

人参 –增强身体'的免疫系统,可延年益寿,并促进幸福感。

剂量:每天100-200 mg标准化提取物。不推荐用于高血压患者。

阿什瓦甘达 –在阿育吠陀医学中使用,以增加活力并增强免疫系统。也推荐用于那些患有慢性疲劳综合症的人。

剂量:3–每天干根6克。如果您正在服用镇静剂,有溃疡或对植物的茄属植物敏感,则不建议使用。

红景天 –使您的皮质醇水平保持平衡,并有助于大脑功能。还显示出对抑郁症和心脏健康有益。

剂量:每天200至600毫克。如果您患有躁狂抑郁症或双相情感障碍,请避免使用红景天。

您还可以找到将两种或多种以上列出的草药结合在一起的适应性配方。早晨应首先服用Adaptogens,以达到最佳吸收效果。适应原的作用可能是微妙的,可能需要几周到几个月才能感受到好处。没有发现长期使用适应原的负面影响,但不建议孕妇或哺乳期妇女食用。

开始之前,请务必先咨询您的医生,尤其是在服用处方药时。

图片: 维持

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