减轻压力的奇妙早晨套路的7种方法

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好的好的! * smack *(闹钟从床头柜上掉下来)。早上6点有人在您卧室的门口走动时会听到这些声音吗?早上唐’t have to be 痛苦。当然,您可能永远不会“morning person,”但是谁呢?学习如何操纵早晨是一种技能,而不是自然的特质。一旦您学会了如何驾驭早起的朦胧,浑浊的水域,您就能够应对一天’冷静地完成任务– significantly.

睁开眼睛后该怎么办

那个警报: 将尖叫声更改为平静的音调。大自然的声音,铃声和铃铛会使您的身体沉睡,而不会使您醒着。另外:提前设置闹钟时间。我知道我知道!您需要尽可能多的睡眠,但是让自己有足够的时间准备早晨很重要。–并减少压力。

打开窗户: 打开百叶窗,并向这一天致敬。阳光会唤醒您的感官,并帮助您消除盲眼。

水合!: 拿一杯水和杯子。刚需要的八小时闭眼使您的身体缺水。

在你之后’我激起你的感官

行使: 如果你’d rather 没有t go for a high-intensity workout first thing in the morning, 没有 biggie. Commit to 15 minutes of low-intensity walking and stretching. 如果你 love working (like, really working) out in the morning, awesome! Pounding the pavement or taking an early a.m. yoga class are great ways to start the day.

加油: 使 早餐例如周末自制的格兰诺拉麦片。将切成丁的新鲜水果倒入一个碗中,然后拿起一杯酸奶,然后煮一些有机 咖啡。喜欢咸味食品而不是甜食?试试这些蛋白质包装的早餐食谱之一。

上班之前

幽思: 无论您是在起床时打坐还是在淋浴,上粉和准备后进行冥想,'没关系。只需确保您花一些时间(5至30分钟)使您的思想和身体居中,并且在离开家之前您已100%在场。 

陈述一天’s 目标: 尝试全天保持灵活性,并随即将来临的事情发展。唐’压小东西,重复你的“goal”事情开始变得怪异的一天。

资源:

http://www.active.com/nutrition/Articles/8_Healthy_Ways_to_Start_Your_Day.htm

http://blogs.psychcentral.com/positive-psychology/2011/07/how-to-put-positivity-into-your-morning-routine/

http://www.osu.edu/eminence/E2ENews/eminenceblog/715.html

http://www.psychologytoday.com/blog/meditation-modern-life/201201/simple-steps-start-your-day-mindfully

图片: 吉普赛人比阿

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