饿了吗?为什么低血糖水平会让您超级讨厌

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饿了吗?为什么低血糖水平会让您讨厌

有时人们会饿。有时他们会生气。而有时–他们直奔饥饿。您是在您避难时变得bit嘴的人之一吗’有一阵子没吃?您’不要想象– discover the science behind low blood 糖 levels that explains being "hangry,"并学习如何在开始之前停止讨厌的情绪。

当您进食时,您的身体将食物转化为为器官和组织提供能量的营养素:氨基酸,游离脂肪酸和简单的糖(例如葡萄糖)。随着时间的流逝,您的血液中的营养物质逐渐减少,您的血液 sugar 水平下降。如果减少太多,您的大脑会发出威胁生命的警报。尽管其他身体部位可以很好地利用各种营养,但是您的大脑高度依赖葡萄糖。

如果没有通过血流输送适量的葡萄糖,您的大脑可能在执行简单的任务时会遇到麻烦。您可能会犯一些愚蠢的错误,喃喃自​​语,难以集中精力–或发现很难遵循社会规范。就像,不是一个,子。

In addition to this, your brain sends out orders to your organs to release certain hormones if your blood 糖 levels drop too low. Your adrenal glands begin to synthesize adrenaline and cortisol –俗称压力荷尔蒙。肾上腺素和皮质醇会在任何压力下释放,并可能导致“fight or flight”响应。所以你不是’t just hungry –你的身体实际上正在进入战斗模式。

饥饿和愤怒也都由相同的基因控制,这些基因产生控制饥饿,愤怒和侵略的天然化学物质(例如神经肽Y)。容易饿的人在其他情况下也可能会有冲动性攻击的问题(例如:“摆脱我慢行的$?@!”) –以及高水平的神经肽Y。

最后,饿死在进化上具有优势,并且可能在整个历史上一直是一种生存机制。如果将牛排扔在地板上,谁可能会吃更多的食物–生气的狗还是变冷的狗?过去,饥饿和同时过分友善可能是死刑。

现在您知道饥饿的背后的科学–您可能读了这篇文章,是因为您知道有时需要零食时,您有时会怀有敌意。知道自己的弱点可能是您最大的优势–而您的目标应该是永不让您的血糖水平降至该阈值以下。

在重要的地方藏零食,保持快乐而不饿。寻找您喜欢的健康,方便携带的零食,例如 燕麦棒,坚果和水果棒,一袋烤坚果, 蛋白棒,混合口味,烤鹰嘴豆,干果或谷物。您可能想要携带各种零食–或至少一种甜味和一种咸味选择。

隐藏 车内零食,健身包,办公桌,背包,大衣口袋,沙滩袋和公文包。如果您带着钱包,零食应该是您永远不会忘记的必需品,随身带上您的手机和钥匙。确保您的零食在杂货店清单上占据突出的永久位置–再也不会饿了。

资料来源:

http://www.inquisitr.com/2272222/hangry-science-says-you-can-blame-your-body/

http://www.iflscience.com/health-and-medicine/science-hangry-or-why-some-people-get-grumpy-when-they-re-hungry

http://elitedaily.com/life/culture/hangry-is-real-and-the-worst/977665/

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