奎因-你怎么说?藜麦,富含蛋白质的类谷物贵州十一选五开奖结果

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红藜

我们都知道蛋白质是任何饮食的重要组成部分,但是肉类却不是’唯一的蛋白质来源。准备进货那些厨房橱柜,因为在谷物,坚果,豆类,农产品甚至贵州十一选五开奖结果中都发现了蛋白质。

藜麦(发音为keen-wah)通常被误认为是谷物,是一种蛋白质包装的贵州十一选五开奖结果。如果你’我从来没有听说过,你’不孤单。这种嫩贵州十一选五开奖结果具有轻脆,蓬松的质感,带有淡淡的坚果味。藜麦不仅蛋白质含量高,而且纤维,铁和镁的含量也很高-’几乎是多种维生素!如果没有’激励您尝试一下,也许您可​​以 它的历史给人留下了深刻的印象:奎奴亚藜曾经被认为是神圣的,被用来增加军队的耐力。

藜麦不含麸质,非常棒 代替米饭,它仅需10到15分钟即可在炉子上烹饪。有机藜麦很容易在天然食品市场中找到,而且经常在散装食品中找到。尽管有近2,000种不同类型的贵州十一选五开奖结果,但藜麦通常以白色或红色变种出现,口味略有不同。都很好吃 试一试,看看您喜欢哪个。

一旦发现藜麦,’我会对此赞不绝口“secret”给所有朋友播下贵州十一选五开奖结果,厨房里总会有些东西。以下是一些使用方法:

如何准备:

  • 烹饪之前,先用筛子或过滤器冲洗藜麦,以除去皂苷,即苦味层在外面。
  • 将1份干燥(漂洗的)藜麦与2份水合并,煮沸,然后在火炉上煮10-15分钟。

用餐建议:

  • 早餐: 将奎奴亚藜与坚果,浆果,水果,坚果牛奶和一滴枫糖浆折腾。如果您在商店里能找到它们,藜麦片可以代替燕麦片-外观类似于燕麦片,可制成可口的谷物。它们也可以用于烘烤。
  • 午饭和晚饭: 藜麦煮熟后,可以冷热食用。它既可作为主菜,也可与蔬菜,松子,香草和调味料混合食用,作为美味佳肴。藜麦还可以作为汤,抓饭,炸薯条和砂锅的补充。
  • 不含麸质: 签出以藜麦为基础的面食和面粉,并像在以小麦为基础的产品中一样使用。

我认识你’请继续前进:抓紧您的可重复使用的袋子,然后前往市场购买藜麦。杂货店将给您留下深刻的印象,那就是您会发音!

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