6令人惊讶的事情,导致体重增加

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体重增加技巧

发现令人惊奇的事情 导致体重增加,以及避免使用它们的技巧,以及变得更苗条和更苗条的技巧。

我们都知道,如果你在那里吃奶酪’没有明天,每天晚上都在沙发上看电视,你’重新增加体重。增重和减肥取决于您的运动量和饮食量– it’是众所周知的数学方程式。但是有一些偷偷摸摸的因素会严重影响您的进食和移动量–以及您的营养摄入和新陈代谢。

导致体重增加的事物

  1. 缺乏维生素D

维生素D缺乏症与肥胖有关,因此,鼓励超重人士检查自己是否摄入了这种至关重要的维生素,如果他们试图进行适当的调整。 维生素D 由阳光自然提供,也存在于乳制品中。如果您的生活都缺乏,您可能需要考虑每天服用多种维生素。

  1. 食物色情

您是否喜欢在online废甜点的在线图像上流口水?您有专门针对高热量美食的Pinterest董事会吗?食物网络是您的首选频道吗?一项新的研究表明,使用电视节目和社交媒体资源中的食谱的人往往体重更大。

  1. 你的幸福关系

您与喜欢的人愉快地配对吗?幸福婚姻和其他有固定感情关系的人往往会随着时间的推移而体重增加。由于没有动力吸引新朋友,许多结对夫妇不再关注健康的饮食和运动。

  1. 加工健身食品

如果您依靠强身糕, 蛋白质奶昔以及其他与健身和/或减肥相关的食物–您可能破坏健康目标。当您消费品牌为“fit,”您可能会认为它比实际更健康且卡路里更低。结果,您可能会吃得更多,运动量减少并且体重增加。应对这种现象的技巧包括吃全食而不是品牌加工食品“fitness” foods.

  1. 你的朋友们

经常与您的密友和其他人一起聊天–像室友和同事–会极大地影响您的运动量和饮食。我们直接的社会团体为行为和身体类型制定规范。如果您的女友总是聚在一起吃披萨,或者您的同事每天都撞上餐车吃午餐–很难以更健康的选择与人群抗衡。你不’不必抛弃你的朋友–只是让一些新人优先考虑健康的生活方式。他们’会启发你做同样的事情。

  1. 仓库商店

在类似Sam的仓库中批量购买’俱乐部和Costco可以是省钱的好方法。但是,您最终可能还会购买超出实际需要的商品,然后再吃掉它,以免’不要浪费。另外,你’我可能不批量购买苹果和羽衣甘蓝。如果你可以的话’不要退出仓库购物,至少将您的行李存放在难以到达的地方,如高食品柜架或柜子后部。

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