5种针对ADD / ADHD的自然疗法

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耳机-ccflcr-丹妮拉-弗拉基米尔娃
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如果您知道自己患有注意力缺陷障碍(ADD)或注意力缺陷多动障碍(ADHD),那么您可能也知道无法治愈。您躁动,冲动和分心的症状永远不会完全消失–但可以减少它们对您生活的负面影响。知道自己的弱点是您最大的优势,通过自然地对待自己独特的大脑的负面方面,您可以学会珍惜自己的“disorder”并利用其许多积极品质。关于自己的特殊思想,有很多事情可以爱–患有ADD / ADHD的人也往往是富有创造力,精力充沛,富有弹性,雄心勃勃,自发且出色的问题解决者。学会适当地应对大脑的负面影响,就能征服世界。

我有一个多动症的案例。 30岁时,我被精神病医生诊断出患有脑部差异的那一天是我一生中最好的一天。像Adderall这样的药物肯定可以帮助我控制症状并改善生活’的斗争更加可口。我不’对大脑药物进行价值判断“good” or “bad”像很多人一样,但是我也没有’不想过这样的生活,我的幸福和幸福取决于装满人工刺激的药丸。尽管显而易见的答案是使我的生活一直如此令人兴奋,以至于我不需要任何外部帮助,但现实情况是,日常生活中普遍存在例行公事。我必须工作,支付账单,洗碗,报税和执行许多其他可以被称为无聊的任务。

患有ADD / ADHD的大脑’只是渴望刺激,他们只有在受到刺激时才能正常工作。如果您患有ADD或ADHD,您的大脑将永远不会停止需要刺激才能正常工作。诀窍是发现哪种健康的刺激形式对您有效,并能够立即进行这些行为’的通知。健康,自然的刺激形式是ADD / ADHD患者的最佳治疗方式。这对我有用:

1.锻炼。当涉及刺激时,运动可能使您的身体产生内啡肽,天然兴奋剂,这很可能使您感到快乐–健康!找到自己喜欢的运动类型,然后再去做’瑜伽,尊巴舞,慢跑,举重,跑步泥泞或其他任何活动。有些人找到了自己喜欢的锻炼方法,并坚持了多年。如果您有ADD / ADHD,则可能必须进行一些改动以保持其趣味性。唐’如果您每隔几个月更换一次设备,就不会感到失败。

2.音乐 。鼓舞人心的伦巴节拍或 一个bangin’ techno track 有时是改变情绪的全部方法–音乐对于患有ADD / ADHD的人也是一种有效的药物。使用音乐可以使沉闷的任务变得更加可口,并使等待时间(在机场,在DMV中)更容易忍受。

3. 冥想 。对于患有ADD / ADHD的人而言,冥想更加困难,这正是为什么它在治疗其困难症状方面如此有用的原因。闭上眼睛静坐五分钟对不安的灵魂来说是一个很高的要求– so don’认为您必须像瑜伽士一样行事才能从冥想中受益。进行冥想同样有效,并且可以成为患有多动症的人的天赐之物,’不要坐。尝试长时间散步,跳舞,做重复性任务或锻炼时进行冥想。唐’认为静坐时必须静坐–相反,找到适合您的移动冥想类型。

4.创作。沉迷于创作过程并充分利用您的艺术创作“flow”是进行健康刺激的理想选择,也是众多具有ADD / ADHD的人选择艺术职业的原因之一。但是你不 ’不必成为大师,就可以发现自己喜欢的艺术作品,并将其作为日程安排的固定部分,无论是’烘烤,绘画,园艺,制作杂志拼贴画,用蜡笔着色或在淋浴中唱歌。

5.旅行和新体验。当我在国外旅行时,我从不服药–而且它甚至从未让我想到我需要它。我对周围的环境如此兴奋,以至于我的生活就是我所需要的全部刺激。虽然我们可以’一定要100%地遍及亚洲,努力为您的生活注入新奇的体验,无论是大还是小,对于ADD / ADHD的人来说都是至关重要的。大多数人喜欢常规–但是对于您来说,每天的单调会让您的灵魂窒息。每天都努力尝试新事物–并计划大量新颖的体验(如假期),以使您的生活尽可能地充满刺激。

图片: 丹妮拉(Daniela Vladimirova)

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