5种健康的食物可供华丽的头发食用& Nails

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头发和指甲比空气更柔软

We'是BIG的大支持者'you are what you eat'-以防万一您错过了所有百万条便笺...宣言。来自内在的美的观念通常用一种来形容'的心和性情-我们也爱! -但是我们在这里'在谈论那种看似浅薄的身体美;头发发光,皮肤发光和指甲闪闪发光的方式。所有这些东西与您的饮食密不可分。遗传学?当然。饮食?绝对!

在您的健康饮食中展示以下食物,这些食物已经包括新鲜的有机水果和蔬菜以及全谷类食品(对吗?),长而有光泽的头发和指甲看起来很漂亮。

豆子 这个辣椒参与者家族最好是瘦肉蛋白。而且由于头发和指甲由蛋白质组成,因此饮食中包括过多的这些多肽对于两者的强度至关重要。

瑞士人 甜菜 维生素B素对于指甲和头发的健康绝对必不可少。即使是生物素的轻微缺陷,也可能导致脱发以及头发和指甲的缓慢生长。食用富含生物素的饮食可以帮助防止指甲断裂,增强指甲组织和治疗指甲脆弱,同时还可以使头发更快生长而不会掉落。

坚果类 这些营养小块中富含必需脂肪,维生素E和B维生素,所有这些都能显着改善头发和指甲的外观。 

日期 让日期成为您选择的甜味剂,为饮食中注入健康的头发和指甲所需的适当铁。缺铁会导致整体指甲无力,甚至会导致头发生长缓慢(如果没有脱发的话)。

香蕉 去香蕉吧,因为矿物二氧化硅被认为可以改善头发的厚度。

将此与我们一起发光的9种最佳食用食物 并从内到外完善您的美容方案。 

图片: 比空气更好

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