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如果你妈妈告诉你“Wear a hat or you’ll catch 冷”当你长大的时候,你’不孤单。这几天,我们'非常清楚 普通感冒 不是’实际上,由于气温下降造成的,较冷的天气会创造一个环境,使我们更容易患感冒和流感。  It’是增强免疫系统并保持健康的黄金时间。

出于多种原因,普通感冒和流感在寒冷的天气中达到高峰的原因有很多(与戴顶帽子外出无关):

  • 寒冷的天气驱使人们进入室内’更容易将病毒从一个人传播到另一个人。
  • 学习 研究表明,不仅感冒和流感后的病毒在较低温度下能更好地复制,而且我们的身体在较高温度下能更好地抵抗病毒。
  • 压力,包括 季节性抑郁会降低免疫系统抵抗病毒的能力,使我们更容易患病。

虽然天气寒冷’不会引起感冒’当然,这不是避免生病的最佳方法。但是,有一些自然的方法可以增强防御能力,增强免疫系统,从而保持健康。这是我们最喜欢的三种自然解决方案。

1.吃得聪明

感冒时喝橙汁或吃鸡汤是有悠久历史的花招,原因是:它们确实可以帮助您!增加某些维生素和矿物质的摄入量可以帮助增加身体'具有抵御病毒和保持健康的能力。

虽然您当然可以服用多种维生素或补充剂,但您所需的维生素和矿物质也可以在食物中找到。 丹尼·弗格森(Dani Ferguson),整体营养学家,也是 与丹妮一起排毒 建议您在饮食中添加丰富的维生素A和C,硒和锌,以帮助改善身体’具有抵御病毒和保持健康的能力。

  • 在红甜椒,柑橘,番石榴,猕猴桃,草莓和木瓜中找到维生素C
  • 在胡萝卜,胡桃南瓜,地瓜,菠菜和羽衣甘蓝中找到维生素A
  • 在巴西坚果,牡蛎,金枪鱼和虾中找到硒
  • 在牡蛎,野牛,小豆和小扁豆中找到锌

接骨木浆果富含所有这些必需的维生素和矿物质,是一种超级食品,已通过两项双盲研究在临床上得到证实,可减少感冒和流感症状。收获我们的好处 接骨木糖浆 recipe.

2.展望传统

西药并不总是优先考虑 holistic 中草药和印度草药疗法吹捧的疗法(请参阅我们的指南 7种全面的感冒和流感补救措施可使您整个季节保持健康),但其中许多防止感冒和流感的技术经受了时间的考验。

阿育吠陀首先呼吁增加热水的摄入量,根据古老的医学体系,热水不仅使人体更容易吸收,提高水合作用,而且还从系统中冲出了损害免疫力的毒素。 卡迪夫大学普通感冒中心的研究人员还发现,热水比冷水或室温水更好地预防感冒,所以请ip一口–如果您想补充维生素C,可以加一点柠檬。

阿育吠陀还呼吁补充像黄芪这样的适应原来增强免疫系统,这一建议得到了《植物疗法研究》杂志2014年论文的支持。盖亚草药(Gaia Herbs)生产一种在其经过认证的北卡罗来纳州有机农场生产的药物, 黄芪 可能有助于预防感冒,流感和病毒。

中医有自己的技术来预防感冒和流感。在中医理论中,引起普通感冒的原因分为四类:感冒,风,湿和热。寒冷和风是冬季最常见的天气,传统上都是通过补充生姜和大蒜来避免的。 

在一些现代研究中已经检验了生姜和大蒜的治疗功效:生姜被证明可以减少 ,而大蒜已被证明具有 抗菌剂 属性。 Kyolic’老年大蒜补充剂 将有机种植的大蒜与增强免疫力的维生素C和黄芪配对,以补充可能有助于保持健康的补品

3.寻求平衡

有些人试图在冬天采取额外的预防措施,先杀死微生物,然后再进行破坏。但是,抗菌洗液和手凝胶的扩散通常可以起到相反的作用。

“尽管这些似乎是对免疫系统的明显支持,但它们实际上对我们的身体没有任何好处,” explains Ferguson. “可以将抗菌素视为您在皮肤上使用的抗生素,它们不仅可以杀死有害细菌,而且还可以杀死生活在皮肤上的有益细菌,并有助于抵抗细菌和病原体。如果您杀死好细菌,实际上就使自己容易患病。”

与其试图杀死导致疾病的微生物,不如照顾自己。 不幸的是,我们的现代生活方式会使我们更容易患病,正是在解决这个问题上,我们才能尽最大努力保持健康。

但是,在高感冒,流感和/或病毒时代,例如在COVID-19或H1N1病毒的情况下,洗手而不碰脸是防止自己生病的明智方法。

“当我们处于持续的压力状态时,我们的免疫系统就会超时工作,因为它认为存在需要处理的危险,” explains Ferguson. “但是,当这种压力从急性压力到长期压力持续很长时间时,我们的炎症就会开始在体内加剧,免疫系统会变得疲倦并且无法抵抗真正的威胁。”

她建议通过瑜伽,冥想或和平散步(当然,捆绑在一起)来减轻压力。S一口热饮,上面的一些免疫增强成分不能'不会受伤,也无法测试以下某些补充剂,特别是在您需要一些额外的免疫支持时。

大蒜

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紫锥花和接骨木浆果的城市月光免疫放大 | 8.4液量盎司瓶(包含50茶匙一茶匙)| USDA有机认证|不含麸质 |$38.97

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